更年期通常发生在45至55岁之间，大多数女性会在49岁左右经历这一阶段。
更年期是女性自然生理过程，标志着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，最终导致月经停止的时期。常见年龄范围在45至55岁之间，但个体差异显著，有些女性可能40岁前就进入更年期（早发性），而有些则可能延迟到55岁以后。遗传因素、生活方式、健康状况、吸烟史、体重变化、手术史（如卵巢切除）等都会影响更年期的发生时间和症状表现。早期迹象包括月经周期不规律、潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪波动、阴道干涩等。更年期症状可持续数月至数年，甚至超过十年。医学评估对于排除其他疾病和确定适当治疗方案至关重要，特别是对于症状严重的女性。激素替代疗法可缓解症状，但需权衡利弊，考虑个人健康状况和风险因素。生活方式调整如均衡饮食、规律运动、戒烟限酒、压力管理等对缓解症状有益。心理支持同样重要，家人理解和专业咨询能帮助女性更好地度过这一转变期。
更年期女性应保持健康生活方式，包括均衡饮食增加钙和维生素D摄入，定期进行适量运动，管理压力，保证充足睡眠，穿着透气衣物缓解潮热，定期进行健康检查包括骨密度和心血管健康评估，并与医疗专业人员保持沟通，及时调整治疗方案。
