调整饮食结构，增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、桂圆、黑豆、瘦肉、蛋类和新鲜蔬果，同时保持充足的水分摄入，有助于改善月经量少的情况。
饮食调理方面，可适量食用红枣、桂圆、黑豆、红豆等具有补血活血作用的食物，煮粥或煲汤时加入这些食材效果更佳。中药调理可选择当归、川芎、益母草、熟地黄等中药材，但需在中医师指导下使用，避免自行服用。生活习惯上应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证每天7-8小时的充足睡眠。情绪管理方面，学会减轻压力，通过冥想、瑜伽等方式放松心情，避免长期处于焦虑或抑郁状态。适当进行有氧运动如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，改善盆腔血流。同时建议定期就医检查，排除子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等妇科疾病，必要时进行激素水平检测，明确病因后针对性治疗。
日常生活中应注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受凉。保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾，预防感染。避免过度节食减肥，保证营养均衡。戒烟限酒，减少对内分泌系统的干扰。记录月经周期变化，如有异常及时就医。
