姨妈来了可以适量喝咖啡，但需根据个人体质调整。
咖啡因可能影响月经周期，加重经前综合征症状，如乳房胀痛、情绪波动和头痛，同时可能加剧痛经并增加经血量，还可能干扰睡眠质量和铁质吸收，导致疲劳和贫血风险上升。个体差异显著，有些人可能完全不受影响，而敏感人群则应避免。经前综合征严重者应限制咖啡因摄入。有痛经问题者应减少咖啡饮用。经血量多者应避免咖啡。睡眠质量差者应避免经期饮用咖啡。贫血体质者应避免咖啡影响铁吸收。可考虑饮用温热花草茶、红枣茶、姜茶或热牛奶替代。如选择饮用咖啡，应控制在一杯以内，避免空腹饮用。特殊体质如子宫内膜异位症、子宫肌瘤或多囊卵巢综合征患者应咨询医生。
经期应保持充足休息，均衡饮食，多摄入富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏和深绿色蔬菜，同时注意保暖，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的个人卫生习惯，如有严重不适症状应及时就医咨询。
