孕妇不睡觉时胎儿也会有自己的睡眠-觉醒周期，两者并非同步。
胎儿在子宫内就已经形成了自己的睡眠-觉醒模式，这与母亲的作息时间并不完全一致，胎儿的睡眠周期大约为20-40分钟，且会随着孕周增加而逐渐延长。孕妇睡眠质量不佳会影响胎儿的生长发育，包括可能导致胎儿宫内发育迟缓、出生体重偏低等问题。当孕妇长期睡眠不足或质量差时，身体会释放应激激素如皮质醇，这些激素可以通过胎盘传递给胎儿，可能影响胎儿的大脑发育和未来的健康。孕期常见的睡眠障碍包括尿频、背痛、焦虑、胃灼热和胎动频繁等，这些都会干扰孕妇的睡眠。改善孕妇睡眠的建议包括保持规律作息、创造舒适的睡眠环境、适当运动、睡前放松技巧以及必要时咨询医生获取专业建议。
孕妇应尽量保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，同时注意睡姿选择，最好采用左侧卧位以改善子宫血液循环，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，保持情绪稳定，如遇严重睡眠问题应及时就医咨询。
