生姜、薄荷茶、苏打饼干、清淡易消化食物、小口饮水、维生素B6补充剂、少食多餐、避免空腹和保持坐姿休息可以有效缓解恶心症状。
当感到恶心时，选择清淡易消化的食物如白粥、面条、馒头等能减轻胃部负担，而生姜中的姜辣素具有止吐作用，可泡水饮用或食用含姜食品；薄荷茶能舒缓胃部肌肉，缓解恶心感；苏打饼干能中和胃酸，吸收多余胃液；小口饮水而非大口吞咽可防止胃部过度扩张；避免油腻辛辣食物能减少胃部刺激；少食多餐可维持血糖稳定，减轻胃部压力；维生素B6补充剂被证实对缓解妊娠期恶心特别有效；避免空腹可防止胃酸过多刺激胃黏膜；保持坐姿休息有助于消化系统正常运作，避免平躺加重恶心感。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度疲劳，保持室内空气流通，避免闻到刺激性气味，适当进行轻度活动如散步，穿着宽松衣物，保持情绪稳定，避免紧张焦虑，如恶心持续或伴有其他严重症状应及时就医。
