女孩11周岁来月经是正常的，属于青春期发育的常见年龄范围。
初潮年龄通常在10-16岁之间，11岁来月经完全在正常范围内，受遗传、营养、体重等多种因素影响。女孩应了解这是身体发育的自然过程，家长可提前进行生理知识教育，帮助她们做好心理准备，减少恐惧和困惑。初潮后月经周期可能不规律，需要6个月到2年才能建立稳定的周期，这是正常的生理适应过程。同时，应教授正确的经期卫生知识，包括卫生巾更换频率、清洁方法等。若出现月经量过多、周期过短（少于21天）或过长（超过90天）、严重痛经等情况，应及时就医。均衡饮食和适量运动对青春期女孩的健康发育非常重要，有助于维持正常的体重和激素水平，促进月经周期的稳定。
日常生活中，女孩应注意经期保持外阴清洁，每天更换卫生巾，避免使用刺激性强的洗液清洗阴道，穿着透气棉质内裤，保证充足睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，注意观察月经量和周期变化，如有异常及时咨询医生。
