枣吃多了可能会引起腹泻。
个体差异是影响是否因吃枣而拉肚子的关键因素，有些人对枣中的膳食纤维和果糖较为敏感，而肠胃功能较弱的人群更容易受到影响；枣富含膳食纤维、果糖和有机酸，这些成分在适量摄入时有助于消化，但过量摄入会增加肠道蠕动，加速食物通过消化道的速度，同时果糖的吸收不良可能导致渗透性腹泻；控制食用量是预防腹泻的重要措施，建议每天食用红枣不超过10颗，青枣不超过5颗；食用方式也有影响，生枣比熟枣更易引起肠胃不适，尤其是空腹食用时；与其他食物搭配食用可以减轻枣对肠胃的刺激，如与富含蛋白质的食物同食；个人肠胃功能状况也会影响对枣的耐受度，有肠易激综合征或慢性肠炎的人群应更加谨慎。
在日常饮食中，应注意适量食用枣类食品，特别是肠胃敏感者应从小量开始尝试，观察身体反应；食用枣时最好选择熟枣而非生枣，避免空腹大量食用；枣虽营养丰富，但不宜与寒性食物如螃蟹、西瓜等同时食用，以免增加肠胃负担；如有腹泻症状，应暂停食用枣类并补充水分，如症状持续或加重，应及时就医。
