月经前10-15天乳房胀痛是经前期正常的生理现象，主要由体内激素水平变化引起，特别是雌激素和孕激素的波动刺激乳腺组织。
月经前乳房胀痛与女性生理周期密切相关，此时体内雌激素水平逐渐升高，刺激乳腺导管和腺体组织增生，同时孕激素水平上升导致乳腺小叶和腺泡发育，乳腺组织对激素敏感性增强，从而引起乳房胀痛、触痛等症状。部分女性可能存在乳腺增生问题，会加重这种不适感。情绪压力、焦虑等心理因素也会通过影响激素分泌而加剧症状。饮食方面，高盐、高咖啡因摄入可能导致水钠潴留，加重乳房胀痛。穿着不合适的内衣，如过紧或支撑力不足，会压迫乳房组织，增加不适感。缺乏运动或突然增加运动量也可能影响乳房血液循环。若疼痛剧烈、持续不缓解或伴有乳房肿块、溢液等异常情况，应及时就医排查乳腺疾病。缓解方法包括穿着合适支撑的内衣、减少咖啡因和盐分摄入、热敷乳房、适当运动、保持情绪稳定等。
日常生活中，应注意选择舒适有支撑的内衣，避免紧身衣物；保持规律作息，减轻压力；均衡饮食，减少高盐、高脂、高咖啡因食物摄入；适当进行有氧运动促进血液循环；学会自我乳房检查，发现异常及时就医；记录月经周期和症状变化，以便更好地了解自身情况并在必要时向医生提供准确信息。
