身上长脂肪粒的主要原因是皮脂腺分泌旺盛导致毛孔堵塞，使皮脂无法正常排出，在皮肤表面形成小颗粒。
脂肪粒的形成是多因素综合作用的结果，皮脂分泌过多是基础条件，当皮脂腺活跃，分泌大量油脂而毛孔无法及时排出时，就会在皮肤表面堆积；毛孔堵塞可能由于清洁不彻底或使用过于油腻的护肤品，导致皮脂和死皮细胞混合物阻塞毛孔入口；角质代谢异常会使皮肤表层细胞更新速度减慢，老废角质无法正常脱落，与皮脂混合形成脂肪粒；化妆品使用不当，特别是含有矿物油或合成酯类成分的产品，容易在皮肤表面形成封闭膜，阻碍皮脂排出；饮食习惯中高糖、高脂食物会刺激皮脂腺分泌增加；遗传因素决定了个体皮脂腺的活跃程度和皮肤特性，有些人天生更容易出现脂肪粒；皮肤屏障受损会使皮肤对外界刺激的防御能力下降，容易引发油脂代谢紊乱；内分泌失调如青春期、月经周期变化或某些疾病状态会影响激素水平，进而改变皮脂分泌。
日常应注意保持皮肤清洁但避免过度清洁，选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的产品，定期温和去角质促进代谢，保持均衡饮食减少高糖高脂食物摄入，保证充足睡眠和规律作息以维持内分泌平衡，如出现持续或严重的脂肪粒问题，建议咨询专业皮肤科医生进行诊断和治疗。
