额头长痘痘的主要原因包括内分泌失调、皮脂分泌过多、毛囊堵塞、饮食因素、压力与情绪、作息不规律、卫生习惯、荷尔蒙变化、使用不当护肤品以及遗传因素。
额头长痘痘是多种因素共同作用的结果，内分泌失调导致激素水平波动，刺激皮脂腺分泌过多油脂；毛囊堵塞则由于角质代谢异常，使毛孔堵塞；饮食中高糖高脂食物会加剧炎症反应；长期压力与情绪波动影响内分泌平衡；作息不规律扰乱生物钟；不良卫生习惯使细菌滋生；荷尔蒙变化如青春期、月经周期影响；不当护肤品堵塞毛孔；遗传因素决定皮肤对上述因素的敏感度。
保持规律作息，避免熬夜，减轻精神压力，保持饮食清淡，减少高糖高脂食物摄入，注意面部清洁但避免过度清洁，选择适合自己肤质的护肤品，定期更换枕套，避免用手触摸面部，保持充足水分摄入，适度运动促进新陈代谢，这些日常注意事项能有效预防和改善额头痘痘问题。
