人中长痘痘主要原因是皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞和细菌感染共同作用的结果。
荷尔蒙变化，尤其是雄激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌过多油脂。毛囊堵塞则由于角质细胞代谢异常，导致死皮细胞与油脂混合形成堵塞物。细菌感染主要与痤疮丙酸杆菌过度繁殖有关。饮食因素如高糖、高脂食物会加重炎症反应。压力过大导致皮质醇水平升高，进一步刺激皮脂分泌。卫生习惯不佳如频繁触摸面部、不彻底清洁会加重细菌滋生。药物副作用如某些激素类药物可能诱发痘痘。内分泌失调如多囊卵巢综合征会导致激素失衡。不当护肤产品使用会破坏皮肤屏障，加重炎症反应。
保持面部清洁但不过度清洁，避免使用刺激性强的化妆品，保持规律作息减轻压力，饮食均衡减少高糖高脂食物摄入，避免用手挤压痘痘，选择适合自己肤质的护肤品，如症状严重应及时就医。
