头发油需要调整生活习惯。头皮出油过多可能是由于遗传、激素水平、饮食不当、压力过大、睡眠不足或使用不适合的洗护产品等因素影响。治疗头发油，应从以下几个方面着手：
一、合理清洁
选择适合自己头皮性质的洗发水，避免过度清洁或使用刺激性强的产品。洗发频率应根据个人出油情况而定，一般每周2至3次。
二、饮食调整
减少油腻食物和高糖分食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。保持饮食均衡，有助于改善头皮出油状况。
三、心理调适
保持良好的心态，适当进行运动和娱乐活动，以减轻压力。保证充足的睡眠，有助于调节激素水平。
四、适当使用护发产品
可以使用具有控油、保湿功能的护发产品，但不要过度使用，以免加重头皮负担。
在日常生活中，应注意以下几点：避免长时间戴帽子和头巾，保持头皮通风；减少使用发胶、定型喷雾等化学产品；定期更换洗发水和护发产品，避免产生适应性。
