痛经时可适当服用非甾体抗炎药如布洛芬，同时饮用温热饮品和富含镁钙的食物有助于缓解症状。
饮食调理方面，热饮如姜茶、桂圆红枣茶可促进血液循环，富含镁的食物如坚果、全谷物和富含钙的食物如奶制品有助于缓解肌肉痉挛。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能有效减轻疼痛，短效避孕药可调节激素水平减少痛经。生活方式调整上，适度运动如瑜伽、散步可改善血液循环，热敷小腹部或腰部能放松肌肉。中医调理中，红糖姜茶有温经散寒作用，当归可活血调经。若痛经严重或持续时间长，应及时就医检查以排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性疾病。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动，经期注意保暖尤其是腹部和腰部，避免生冷食物和刺激性饮品，保持适度运动和均衡饮食，建立月经周期记录以便及时发现异常情况。
