月经推迟可通过调整作息规律、均衡饮食、适当运动、减轻压力、避免过度节食、保持情绪稳定、必要时就医检查排除妊娠或内分泌疾病、遵医嘱使用药物调理来恢复正常。
调整作息规律是指保持每天固定的睡眠时间，避免熬夜。均衡饮食需摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少高糖高脂食物。适当运动可选择有氧运动如快走、游泳等每周3-5次。减轻压力可通过冥想、深呼吸等方式。避免过度节食要保证营养摄入充足。保持情绪稳定需要学会自我调节。必要时就医检查可排除妊娠或内分泌疾病。遵医嘱使用药物调理需在医生指导下进行。
日常生活中应注意避免过度劳累，保持良好的卫生习惯，戒烟限酒，定期体检，关注月经周期变化，如有异常及时就医，避免自行用药，保持心情舒畅，建立健康的生活方式。
