没怀孕不来月经应及时就医检查，明确原因并进行针对性治疗。
排除怀孕后，应首先评估卵巢功能，通过超声检查和激素水平测定了解卵泡发育情况。同时检查甲状腺功能，因为甲状腺异常是导致月经紊乱的常见原因。考虑多囊卵巢综合征的可能性，这表现为月经稀发、高雄激素症状等。压力管理也很重要，长期精神紧张会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。体重调整对恢复月经规律至关重要，过胖或过瘦都会影响激素平衡。就医检查激素水平包括FSH、LH、雌激素、孕激素等，帮助判断内分泌状况。排除其他妇科疾病如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适度运动。药物治疗或激素替代疗法可在医生指导下使用，如口服避孕药、孕激素等，帮助建立正常月经周期。
日常生活中应注意保持规律作息，避免熬夜，减轻精神压力，保持情绪稳定，合理饮食，控制体重在正常范围，适度运动，避免过度节食或暴饮暴食，定期进行妇科检查，发现月经异常及时就医。
