来月经前乳房一碰就疼是常见的经前综合征表现，主要由激素水平变化引起。
来月经前乳房疼痛与体内雌激素和孕激素的周期性波动密切相关，雌激素刺激乳腺导管增生，孕激素促使乳腺小叶和腺泡发育，同时水钠潴留导致乳腺组织水肿，这些变化共同引起乳房胀痛。内衣不合适会加重不适，情绪压力和过多摄入咖啡因、高盐食物也可能使症状加剧。部分情况下，乳房疼痛可能是乳腺增生、纤维囊性变等疾病的信号，若疼痛剧烈或伴有肿块、乳头溢液等情况，应及时就医检查。热敷乳房可以促进血液循环，缓解疼痛，建议穿着舒适、支撑性好的内衣，避免过度挤压乳房。
日常生活中应注意保持情绪稳定，适当进行放松活动，如瑜伽或冥想。饮食上减少咖啡因、酒精和高盐食物摄入，增加富含维生素B6、钙和镁的食物，如全谷物、绿叶蔬菜和坚果。选择合适的内衣，避免过紧，并在月经期间适当调整内衣尺寸。记录月经周期和症状变化，有助于了解自身规律，若症状持续加重或影响生活质量，应及时咨询医生进行专业评估。
