经期排出淤血的技巧包括热敷下腹部、适当进行瑜伽或散步运动、保持充足水分摄入、避免食用生冷食物、饮用红糖姜茶等中医调理方法、保持良好情绪减轻压力、在医生指导下使用活血化瘀中药、避免过度劳累、注意个人卫生以及定期体检排除器质性疾病。
热敷能够促进盆腔血液循环，帮助淤血排出。适当运动如瑜伽中的扭转姿势或散步可以刺激子宫收缩，促进经血顺畅流出。保持充足水分摄入有助于稀释经血，减少淤积。避免生冷食物可防止气血凝滞。红糖姜茶等中医调理方法能温暖子宫，促进血液循环。保持良好情绪减轻压力有助于调节内分泌，避免因紧张导致的气血不畅。使用活血化瘀中药需在专业医师指导下进行，避免自行用药导致不良反应。避免过度劳累可防止气血耗损。注意个人卫生预防感染。定期体检可及时发现并治疗可能存在的器质性疾病，如子宫肌瘤等。
经期期间应避免剧烈运动和重体力劳动，保持规律作息，避免熬夜，穿着宽松透气的衣物，使用合格的卫生用品并及时更换，保持外阴清洁干燥，避免盆浴和游泳，如有异常出血或严重痛经应及时就医。
