通常情况下，适量吃益智仁可能没有明显副作用，但长期或过量服用，可能会导致上火、胃肠不适、过敏反应、肝肾损伤、影响睡眠与血压。
1.上火：益智仁性温，长期或过量服用可能导致体内火气旺盛，出现口干舌燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状。
2.胃肠不适：益智仁味辛，可能刺激胃肠黏膜，导致恶心、呕吐、腹胀或腹泻等不适，空腹服用时症状更明显。
3.过敏反应：部分人群对益智仁中的成分敏感，服用后可能出现皮肤瘙痒、红疹、荨麻疹，甚至呼吸道水肿。
4.肝肾损伤：益智仁需经肝肾代谢，长期过量服用可能加重肝肾负担，导致功能异常，严重时引发肝肾损伤。
5.影响睡眠与血压：益智仁的兴奋作用可能扰乱自主神经功能，导致入睡困难或多梦；其温阳作用还可能通过调节血管张力影响血压，高血压患者用药后可能出现血压升高。
服用益智仁前应咨询中医师，辨证施治，避免长期大剂量服用。孕妇、儿童、阴虚火旺者及过敏体质者需在专业指导下使用。服药期间忌食辛辣、油腻食物，保持饮食清淡。
