排卵日通常发生在下次月经来潮前的14天左右，但具体时间因人而异，需结合月经周期长度、身体变化或医学手段综合判断。
对于月经周期规律（如28天）的女性，排卵日多在两次月经中间，例如周期第14天；若周期为30天，则排卵日可能在第16天左右。但此方法仅适用于周期稳定者，若周期波动超过3天，误差风险会增加。
身体变化可辅助判断排卵日。排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至月经前。若连续测量3个月经周期发现体温呈“双相型”（低温期后突然升高），则低温期最后一天多为排卵日。此外，排卵期宫颈黏液会变得清亮、透明且可拉丝至8-10厘米，类似蛋清状，黏液量增多、润滑感最明显时即为排卵日。
医学手段中，超声监测法最准确。通过阴道超声可直观观察卵泡发育，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵，医生会结合子宫内膜厚度等综合判断时机。排卵试纸则通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值预测排卵，阳性后24-36小时内发生排卵，建议从月经第10天开始每日固定时间检测，避免晨尿干扰。
备孕女性可联合使用2-3种方法提高准确性，若月经周期紊乱或长期未孕，建议就医排查多囊卵巢综合征等疾病。
