月经周期的第12-16天（从月经第一天算起）最容易怀孕，这通常是排卵期的时间段。
排卵期计算方法包括月经周期长度推算（通常为下次月经前14天左右）、基础体温监测、宫颈粘液观察和排卵试纸检测。月经周期规律性是准确预测排卵的关键，不规律周期会使预测难度增加。精子在女性体内可存活3-5天，而卵子排出后仅存活12-24小时，因此最佳受孕时机应在排卵前2-3天至排卵后1天内。个体差异很大，有些女性可能排卵较早或较晚，受孕窗口也会相应变化。对于计划怀孕的夫妇，了解自身排卵规律至关重要，而对于避孕，则应避开排卵期前后5天的高风险期。
日常生活中，女性应保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、减轻压力、戒烟限酒，并记录月经周期以便更好地了解自己的排卵规律，同时备孕期间建议提前三个月补充叶酸，避免接触有害物质，保持良好的心理状态也有助于提高受孕几率。
