下巴长痘痘主要原因是荷尔蒙波动导致油脂分泌增加，加上毛囊堵塞和细菌感染共同作用的结果。
荷尔蒙变化、油脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染、饮食习惯、压力因素、清洁不当、个人卫生、使用刺激性护肤品、内分泌失调、消化系统问题以及频繁触摸下巴都是导致下巴长痘痘的重要因素，其中荷尔蒙变化尤其常见于女性月经周期前后，而油脂分泌过多则与皮脂腺活跃度有关，毛囊堵塞通常由死皮细胞和油脂混合物形成，细菌感染主要是痤疮丙酸杆菌繁殖所致，高糖高脂饮食会加重炎症，长期压力会扰乱内分泌，清洁不力和使用刺激性护肤品会破坏皮肤屏障，消化系统问题如便秘也会通过皮肤反映出来。
保持面部清洁但不过度清洁，避免使用含有酒精和香料的护肤品，规律作息减轻压力，均衡饮食减少高糖高脂食物摄入，保持良好排便习惯，不要用手触摸或挤压下巴痘痘，必要时咨询皮肤科医生进行专业治疗。
