耻骨疼痛可以通过休息、避免剧烈活动、使用骨盆带、服用非处方止痛药和物理治疗来缓解。
耻骨疼痛可能由怀孕、分娩、运动损伤、骨盆关节不稳定或关节炎引起，适当休息和避免长时间站立或行走很重要，物理治疗如热敷、冷敷和超声波可以缓解疼痛，医生可能会建议服用非甾体抗炎药，使用骨盆带提供支撑，纠正不良姿势如避免交叉腿坐姿，进行针对性的运动康复加强核心肌群，严重情况下可能需要医疗干预如注射或手术，调整生活方式如保持健康体重和避免提重物，若疼痛持续或加剧应及时就医。
日常生活中注意保持正确姿势，避免突然改变方向或跳跃动作，穿着支撑性好的鞋子，进行温和的伸展运动，保持充足水分摄入，避免长时间同一姿势，必要时咨询专业医生制定个性化治疗方案。
