水分和电解质是醒酒的关键要素，能够帮助身体更快地清除酒精并缓解脱水症状。
水分补充可以通过喝水、电解质饮料或淡盐水来实现，而电解质平衡则需要适量摄入钠、钾等矿物质，这些物质有助于维持身体正常功能，加速酒精代谢，同时缓解头痛、乏力等宿醉症状。适当的休息和睡眠也是醒酒过程中不可或缺的环节，因为睡眠可以帮助身体恢复，减轻酒精对中枢神经系统的影响，而避免刺激性食物和饮料则能减轻胃部不适，促进身体更快地从酒精影响中恢复。药物如葛根素等可以辅助加速酒精代谢，但使用时需谨慎，最好在医生指导下进行。个体差异也是影响醒酒速度的重要因素，不同人的代谢能力、体重、饮酒量等因素都会导致醒酒效果不同，因此了解自己的身体状况并采取相应的预防措施，如控制饮酒量、避免空腹饮酒等，可以有效减轻酒精对身体的影响，让醒酒过程更加顺利。
日常饮酒时应注意控制饮酒量，避免空腹饮酒，同时选择质量可靠的酒类，饮酒过程中适当进食并补充水分，饮酒后保证充足休息，避免驾驶或操作危险机械，这些措施不仅能减轻宿醉症状，还能保护身体健康，减少酒精带来的长期危害。
