痛经是指女性在月经期间出现的下腹部疼痛或不适感。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，前者通常在初潮后不久开始，与前列腺素分泌过多有关，后者则由盆腔疾病如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等引起，症状包括腹部绞痛、坠胀、腰酸，可能伴随恶心、呕吐、头痛、腹泻等，影响因素包括年龄、家族史、吸烟、压力、体重等，缓解方法包括热敷、适量运动、服用非处方止痛药、调整饮食，若疼痛剧烈影响日常生活或伴随异常出血，应及时就医。
日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累，适当进行温和运动如瑜伽或散步，饮食上减少咖啡因、酒精和高盐食物摄入，增加富含钙、镁、维生素B族的食物，保持良好心态，学习放松技巧如深呼吸或冥想，并记录月经周期和症状变化，以便更好地了解自身情况并及时发现问题。
