含激素高的食物主要包括动物内脏、蜂王浆、燕窝、雪蛤等滋补品，以及部分肉类、高脂乳制品、油炸食品、反式脂肪含量高的食物、含添加剂的零食、某些豆制品、酒精饮品和高糖食品。
动物内脏如肝脏、肾脏等含有较高水平的天然激素。蜂王浆和燕窝作为传统滋补品，含有植物雌激素和动物激素。雪蛤则富含孕激素。某些肉类如养殖的禽类可能含有激素残留。高脂乳制品、油炸食品和反式脂肪含量高的食物可能干扰人体内分泌。含添加剂的零食和加工食品中的化学物质可能具有激素样作用。部分豆制品含有异黄酮，具有弱雌激素效应。酒精饮品和高糖食品则可能影响激素平衡，导致内分泌紊乱。
在日常饮食中，应保持食物多样化，适量摄入各类食物，避免长期大量食用单一高激素食物，优先选择新鲜、天然、未过度加工的食材，减少外卖和加工食品的摄入，保持均衡饮食和健康生活方式，定期进行体检，监测激素水平，如有疑虑可咨询专业医生或营养师的建议。
