39周肚子频繁发硬不疼通常是假性宫缩，属于正常孕晚期现象，临近分娩前子宫肌肉会进行收缩练习，一般无需特别处理。
假性宫缩是孕晚期常见现象，子宫肌肉在不规律地收缩以准备分娩，通常不会导致宫颈管变化。胎儿活动也可能导致腹部发硬感，尤其是当宝宝伸展肢体时。宫缩监测可通过记录时间、持续时间和间隔来判断，真宫缩会逐渐规律且增强。临产前兆包括发硬频率增加、伴随见红或破水。保持充分休息对减少不适很重要，避免长时间站立或过度劳累。观察频率与强度，若每小时超过6次或强度增加需警惕。饮食宜清淡易消化，保持充足水分摄入。放松技巧如深呼吸、变换姿势可缓解不适。如有疑虑或出现异常症状应及时就医。
日常生活中应保持轻松心态，避免过度紧张，穿着宽松舒适的衣物，注意胎动变化，记录宫缩情况，有任何不适及时咨询医生。
