39周肚子一直发硬不痛可能是假性宫缩，这是孕晚期常见的现象，通常不是临产征兆，不必过于担心。
假性宫缩又称布拉克斯顿·希克斯收缩，是子宫肌肉不规律、不协调的收缩，通常强度较弱，持续时间短，间歇时间长，且不会逐渐增强和规律化，与真性宫缩有明显区别。临产征兆包括规律且逐渐增强的宫缩、见红、破水等，而单纯的肚子发硬不痛多属于假性宫缩。胎儿状况可通过胎动监测来评估，若胎动正常，一般无需特别担心。建议孕妇记录宫缩频率和持续时间，如果宫缩变得规律（如每5-6分钟一次且持续30秒以上），或伴有腹痛、阴道流血、破水等症状，应及时就医。缓解方法包括改变姿势、休息、喝水、放松等，避免过度劳累和紧张。注意事项包括保持充足水分摄入，避免膀胱充盈，适当活动但避免剧烈运动，以及注意观察身体变化。
孕晚期应保持规律作息，均衡饮食，避免过度劳累，定期产检，监测胎动变化，保持良好心态，为分娩做好身心准备，同时准备好待产物品，确保随时可以前往医院。
