腰椎间盘突出的主要原因是椎间盘退变和机械压力导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根。
腰椎间盘突出的发生是多因素共同作用的结果，年龄增长是主要原因之一，随着年龄增长，椎间盘水分逐渐减少，弹性降低，容易发生退变。不良姿势如长期弯腰、坐姿不正会增加腰椎负担。过度负重或突然用力不当可能导致椎间盘压力骤增。腰部损伤如跌倒、交通事故等可直接损害椎间盘。遗传因素使某些人椎间盘结构天生较弱。肥胖会增加腰椎负荷，加速椎间盘退化。吸烟影响椎间盘的血液供应和营养。缺乏运动导致核心肌群力量不足，腰椎稳定性下降。职业因素如需要长时间久坐、弯腰或震动的工作环境增加患病风险。妊娠期激素变化和体重增加也会对腰椎间盘产生不良影响。
日常生活中应注意保持正确姿势，避免久坐久站，适当进行腰背肌锻炼，控制体重，戒烟限酒，搬重物时采用正确姿势，避免突然扭转腰部，定期进行腰部检查，出现腰腿痛症状应及时就医。
