正常的血糖值范围为空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，糖化血红蛋白应小于6.5%。
这些数值是健康人群的标准参考范围，但需注意个体差异和特殊情况。空腹血糖是指禁食8小时后的血糖水平，餐后血糖则是从进食第一口食物开始计算2小时的血糖值，糖化血红蛋白反映过去2-3个月的平均血糖控制情况。不同年龄段和健康状况的参考标准可能有所调整，如老年人可能适当放宽标准，而孕妇则有专门的妊娠糖尿病诊断标准。血糖异常可能提示糖尿病前期或糖尿病，需要定期监测，包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，必要时进行口服葡萄糖耐量试验，以便早期发现和干预，预防并发症的发生。
维持血糖稳定需要采取综合措施，包括合理膳食控制总热量摄入，选择低GI食物如全谷物、蔬菜和优质蛋白，避免高糖高脂饮食。规律运动每周至少150分钟中等强度有氧运动，结合力量训练更佳。保持健康体重，避免肥胖。戒烟限酒。定期体检监测血糖和相关指标。已有糖尿病者需遵医嘱用药，不随意调整剂量。保持良好作息和心态，避免长期压力和熬夜。学习自我血糖监测技术，了解低血糖和高血糖的症状及处理方法。必要时寻求专业营养师和医生指导，制定个性化管理方案。
