酒后至少等待3天再同房怀孕较为适宜，以确保体内酒精完全代谢。
酒精在人体内通常需要24-72小时完全代谢，而精子生成周期约为90天，但酒精对精子质量的影响可能在停止饮酒后1-2周内逐渐改善。卵子质量受酒精影响相对较小，但受孕前女性也应避免饮酒。肝脏作为酒精代谢主要器官，其功能恢复需要时间，饮酒后肝脏需要约48-72小时恢复正常功能。整体身体状态评估显示，饮酒后身体需要时间恢复平衡激素水平和营养状态。生育健康建议强调，夫妻双方应在计划怀孕前至少1个月开始戒酒，保持健康生活方式，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，以提高受孕几率和胎儿健康质量。
日常生活中，夫妻双方应建立良好的作息习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅，定期进行孕前检查，确保双方身体状况适合怀孕，同时注意补充叶酸等关键营养素，远离烟酒和有害环境因素，为孕育健康宝宝创造最佳条件。
