经期可以适量吃雪莲果，但应根据自己的体质情况谨慎食用。
雪莲果富含低聚果糖、维生素、矿物质和膳食纤维，营养价值较高，但性质偏寒凉。经期女性应避免过多食用生冷寒凉食物，以免影响气血运行，可能导致或加重痛经、月经量减少等不适。雪莲果的寒凉特性可能刺激子宫收缩，对于体质虚寒或痛经明显的女性，建议减少食用或煮熟后食用。个体差异很大，有些女性食用后可能无明显不适，而有些则可能出现腹部不适。若选择食用，建议少量并观察身体反应，可搭配温性食物如红枣、生姜等平衡寒性。替代水果可选择苹果、樱桃、桂圆等性质温和的水果，既能补充营养又不会加重经期不适。
经期饮食应注重温热、易消化，避免生冷、辛辣刺激食物，保持规律作息，适当休息，避免剧烈运动，注意个人卫生，保持心情舒畅，如有严重不适应及时就医咨询。
