孕4个月不建议长时间平躺睡，尤其是进入孕中期后应尽量避免这种睡姿。
孕中期平躺可能压迫下腔静脉，影响血液循环，导致头晕、心悸等不适，甚至可能影响胎盘血流。最佳睡姿是左侧卧，这有助于减轻子宫对血管的压力，改善子宫胎盘的血供。如果平躺时感到不适，可尝试在右侧膝下放置枕头缓解压力，或使用专门的孕妇枕支撑身体。孕晚期应完全避免平躺睡，因为增大的子宫会显著压迫血管。每位孕妇情况不同，如有特殊健康问题应咨询医生。使用楔形枕或腰垫可以帮助维持舒适睡姿。定期产检能及时发现并处理相关问题，确保母婴健康。
日常生活中，孕妇应注意保持规律的作息时间，避免过度劳累，适当进行温和的孕期运动，如孕妇瑜伽或散步，同时注意观察自身症状变化，如有异常应及时就医咨询专业医生的建议。
