每次来月经肚子疼可以通过热敷、服用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛，同时保持充分休息和适度活动。
月经期间肚子疼主要是由子宫收缩和前列腺素分泌过多引起的，可通过热敷小腹部促进血液循环减轻疼痛，服用非甾体抗炎药如布洛fen可有效抑制前列腺素合成从而缓解疼痛。建议调整生活习惯，保持规律作息，避免过度劳累和熬夜，适当进行轻度运动如散步或瑜伽有助于缓解疼痛。饮食上应避免生冷、辛辣刺激性食物，多摄入富含铁质、镁和B族维生素的食物如瘦肉、绿叶蔬菜和全谷物。若疼痛严重影响到日常生活或伴有异常出血、发热等症状应及时就医排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病。建议记录月经周期、疼痛程度和持续时间，有助于医生评估病情和制定个性化治疗方案。
日常注意事项包括保持良好卫生习惯，使用透气卫生产品，避免久坐不动，保持心情舒畅，学会压力管理，如有异常症状应及时就医检查，不要自行滥用止痛药掩盖症状。
