精子活力低可通过改善生活方式、调整饮食结构、避免高温环境、戒烟限酒、适当运动、减轻压力、就医检查明确病因、药物治疗、辅助生殖技术及定期复查监测等方法提高。
改善生活习惯是提高精子活力的基础，应保持规律作息，避免熬夜。调整饮食结构增加富含锌、硒、维生素C、E的食物如海鲜、坚果、新鲜蔬果。避免长时间泡热水澡、穿紧身裤等高温环境。严格戒烟限酒减少对精子质量的损害。进行适度有氧运动如游泳、慢跑促进血液循环。通过冥想、瑜伽等方式减轻精神压力。及时就医进行精液分析、激素检测等明确病因。在医生指导下使用抗氧化剂、激素类药物。严重时可考虑辅助生殖技术如人工授精、试管婴儿。定期复查监测治疗效果调整方案。
日常生活中应注意避免接触有毒有害物质，减少辐射暴露，保持适度性生活频率，避免过度手淫，穿着宽松透气的内裤，保持私处清洁卫生，同时保持积极乐观的心态，避免焦虑情绪影响精子质量。
