更年期通常发生在45至55岁之间，是女性自然生殖周期结束的标志。
更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退直至完全停止的生理过渡期，一般发生在45-55岁之间，个体差异明显，有些女性可能40岁左右就开始，而有些则到55岁以后，前期可能经历月经不规律、潮热、情绪波动等征兆，整个过程可持续数年甚至十年，受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响，伴随雌激素水平下降导致的各种生理变化，建议通过均衡饮食、规律运动、压力管理和必要时医疗干预来管理更年期症状。
更年期女性应注意保持健康的生活方式，包括定期体检、适量运动、均衡饮食、充足睡眠，同时关注心理健康，必要时寻求专业帮助，并避免吸烟和过量饮酒，以减轻不适症状并维持整体健康。
