感冒期间应多摄入温热易消化的食物，如粥、汤、蒸蛋和新鲜水果蔬菜，保持饮食清淡且富含营养。
休息与水分摄入是康复的基础，应保证充足睡眠，每日饮水量保持在2000ml以上，可适量饮用温开水、淡盐水或蜂蜜柠檬水以缓解喉咙不适。营养均衡饮食应包含优质蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品，以及富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃。缓解症状可选择生姜茶、葱白水等发汗驱寒，蜂蜜水可缓解咳嗽，薄荷茶有助于减轻鼻塞。应避免辛辣刺激、油腻煎炸及生冷食物，以免加重肠胃负担。适当补充维生素C和锌有助于增强免疫力，可考虑服用维生素C片或含锌补充剂。饮食调理建议少食多餐，细嚼慢咽，避免过饱，可适当食用具有药食同源功效的食物如山药、百合等。
感冒期间应注意保持室内空气流通，避免受凉，勤洗手，佩戴口罩减少传染他人，症状持续超过一周或出现高热不退、呼吸困难等情况应及时就医。
