怀孕29周肚子经常发硬是正常的生理现象，主要由假性宫缩引起，这是子宫为分娩做准备的表现，通常不需要特殊处理。
生理性宫缩和假性宫缩在孕晚期尤为常见，它们通常是轻微、不规律的，持续时间短，且不会逐渐增强。尿频便秘可能导致腹部压力增加，使腹部感觉发硬。羊水量变化会影响子宫张力，间接引起腹部不适。胎动频繁或剧烈时，胎儿活动可能牵拉子宫肌，导致腹部发硬。饮食上应少食多餐，避免过度进食高糖高脂食物，保持充足水分摄入。建议左侧卧位休息，避免长时间站立或久坐，保证充足睡眠。观察指征包括宫缩频率增加、疼痛加剧、阴道流血或流液等异常情况。若出现规律宫缩（每10分钟4次以上）、持续腹痛或胎动异常，应及时就医。注意事项包括避免过度劳累，保持情绪稳定，定期产检，监测血压体重变化。
日常生活中，孕妇应穿着宽松舒适的衣物，避免剧烈运动和重体力劳动，保持良好的个人卫生，每天监测胎动变化，记录宫缩情况，如有任何异常或不适，立即联系医生或前往医院就诊。
