养胃又补胃的食物主要包括山药、小米、南瓜、胡萝卜、红枣、糯米、莲子、桂圆、牛肉、鸡蛋、牛奶、酸奶等。
饮食养胃需结合个人体质，选择温而不燥、补而不滞的食物，如脾胃虚寒者宜温补，胃热者宜清补。脾胃虚弱者应避免生冷、辛辣、油腻食物，选择易消化、营养丰富的食材，如粥类、汤品、蒸煮食物等。良好的饮食习惯对胃部健康至关重要，应做到定时定量、细嚼慢咽、少食多餐，避免暴饮暴食和过度节食。烹饪方式以蒸、煮、炖、焖为主，减少煎炸烧烤等高温烹饪方法。中医食疗强调"五谷为养，五果为助"，可根据体质选择食疗方，如脾胃虚寒者可食用生姜羊肉汤，胃阴不足者可食用沙参玉竹粥。营养均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，适量摄入益生菌食物如酸奶、泡菜等调理肠道菌群。个体差异决定了食疗方案的不同，湿热体质者应减少甜腻食物，气虚体质者可适当增加黄芪、党参等补气食材。体质调理需长期坚持，结合运动和情志调养，才能达到养胃补胃的最佳效果。
日常养胃还需注意保持心情舒畅，避免焦虑和压力过大，戒烟限酒，避免熬夜，适当进行温和运动如散步、太极等，同时定期体检，及时发现和治疗胃部疾病，不要自行随意用药，尤其是对胃有刺激的药物应在医生指导下使用。
