关灯玩手机会导致眼睛受到多种危害，包括视力下降、干眼症、青光眼风险增加、黄斑区损伤、睡眠质量下降、眼疲劳加重、近视度数加深、眼表炎症风险提高、调节功能紊乱和数字眼疲劳综合征。长时间在黑暗环境中使用手机，眼睛需要不断调整以适应屏幕亮度和环境黑暗的强烈对比，这会使瞳孔放大，眼内液体循环受阻，增加眼压，从而加重青光眼风险。同时，蓝光穿透力强，直达视网膜，可能导致黄斑区光敏细胞损伤，影响视力。屏幕亮度与周围环境不匹配，会导致眼睛肌肉过度紧张，调节功能紊乱，引发眼疲劳和干眼症，长期还会导致近视度数加深和睡眠质量下降，甚至诱发数字眼疲劳综合征和眼表炎症。
关灯玩手机时，眼睛需要适应强烈的明暗对比，瞳孔会持续放大，导致眼内液体循环受阻，眼压升高，增加青光眼风险。手机屏幕发出的蓝光穿透力强，长时间照射可能导致黄斑区光敏细胞损伤，影响中央视力。环境黑暗与屏幕亮度的巨大差异会使眼睛肌肉持续紧张，调节功能紊乱，导致眼疲劳、干眼症和视力下降。长期如此，近视度数可能加深，眼表炎症风险提高，睡眠质量也会因蓝光抑制褪黑素分泌而下降，最终形成数字眼疲劳综合征，严重影响视觉健康。
日常使用手机时应保持适当环境照明，避免在黑暗中使用电子设备，控制使用时间，定期休息眼睛，遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），调整屏幕亮度和对比度至舒适水平，保持正确姿势和距离，多眨眼以减少干眼，必要时佩戴防蓝光眼镜，并定期进行眼科检查，以维护眼睛健康。
