改善血脂稠应多摄入富含膳食纤维的食物如全谷物、豆类、蔬菜和水果，选择富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，使用橄榄油等健康油脂，减少动物内脏、红肉和加工食品的摄入，增加坚果和种子的食用量，适量饮用绿茶，避免高糖高脂饮食。
为改善血脂状况，应增加膳食纤维摄入，如燕麦、大麦、豆类、苹果、胡萝卜等可帮助降低胆固醇。选择富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃等，具有抗炎和降低甘油三酯的作用。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免油炸食品、肥肉、奶油、黄油及含氢化植物油的加工食品。控制精制碳水化合物如白面包、白米饭、甜点的摄入，选择全谷物替代。多吃富含植物固醇的食物如植物油、坚果、种子，可竞争性抑制胆固醇吸收。适量摄入优质蛋白质如鱼、禽肉、豆制品，替代部分红肉。保持充足水分摄入，促进新陈代谢。控制总热量摄入，维持健康体重，避免肥胖加重血脂异常。
日常注意事项包括定期监测血脂水平，遵医嘱服药，保持规律运动如每周至少150分钟中等强度有氧运动，戒烟限酒，避免长时间久坐，保持良好作息和心态，综合管理才能有效改善血脂状况。
