膝盖被撞后应立即冰敷、休息并观察症状，必要时就医检查。
膝盖被撞后应立即用冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可有效减轻肿胀和疼痛。同时保持膝盖休息，避免任何活动，并将患肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流减轻肿胀。仔细评估伤情，若出现明显变形、无法承重、剧烈疼痛或听到"咔嚓"声，可能提示骨折或韧带严重损伤。可在医生指导下服用非处方止痛药如布洛芬缓解疼痛。密切观察肿胀和淤青的变化，若持续加重或48小时后无明显改善，应及时就医进行专业检查。在恢复期间，避免任何负重活动，使用拐杖或轮椅辅助移动。随着症状缓解，可在物理治疗师指导下进行适当的膝关节活动度和肌力锻炼，促进康复。
日常生活中应注意加强膝关节周围肌肉锻炼，控制体重减轻关节负担，避免在湿滑或不平路面行走，运动前做好充分热身，穿戴合适的护具保护膝盖，定期进行膝关节健康检查，尤其是有膝关节疾病史的人群更应注重预防措施。
