怀孕三个月后可以开始食用燕窝。
孕期三个月后开始食用燕窝更为适宜，此时胎儿已经相对稳定，孕妇的身体也适应了孕期的变化。选择优质燕窝至关重要，应挑选色泽自然、质地饱满、无过多杂质的干燕窝，避免购买经过漂白或化学处理的产品。烹饪燕窝时需注意清洁卫生，使用纯净水泡发，小火慢炖，避免高温破坏营养成分。适量食用是关键，一般每周2-3次，每次3-5克即可满足营养需求而不增加身体负担。孕妇应根据自身体质调整食用频率和量，如有妊娠糖尿病或过敏体质应特别谨慎。最重要的是在食用前咨询产科医生或专业营养师的意见，确保燕窝食用适合自己的孕期状况。
孕期除了适量食用燕窝外，孕妇还应保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时避免生冷、辛辣刺激性食物。适当进行孕期适宜的运动，如孕妇瑜伽或散步，有助于身体健康和胎儿发育。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，定期进行产检，密切关注自身和胎儿的变化。如有任何不适症状，应及时就医咨询专业医生的意见。
