女性更年期通常发生在45至55岁之间，平均年龄为51岁左右。
更年期的年龄范围一般在45至55岁，但个体差异显著，有些女性可能40岁前就进入更年期（过早绝经），而有些则可能延迟至55岁以后。绝经前兆常表现为月经周期不规律、经量变化等，这一阶段可持续数年。绝经后阶段则指最后一次月经后的一年及以后。更年期受遗传因素影响明显，母亲绝经年龄往往与女儿相近。生活方式如吸烟、饮酒可能提前更年期。健康状况如卵巢手术、化疗等也会影响。常见症状包括潮热、盗汗、情绪波动、睡眠障碍和阴道干涩等，部分女性症状严重影响生活质量。医疗干预如激素替代疗法（HRT）可有效缓解症状，但需个体化评估风险与收益。
面对更年期，女性应保持均衡饮食，增加钙质和维生素D摄入以维护骨骼健康。规律进行适度的体育锻炼如瑜伽或快走，有助于缓解症状和维持体重。确保充足睡眠，学习压力管理技巧如冥想。定期进行妇科检查和乳腺检查，监测心血管健康。必要时咨询医生讨论症状管理和激素替代疗法的可能性。
