孕早期能吃羊肉，只要确保羊肉完全煮熟且适量食用。
羊肉富含优质蛋白质、铁、锌和B族维生素，对孕妇和胎儿发育有益，但孕期饮食安全需特别注意，选择新鲜羊肉并彻底煮熟可避免弓形虫等食源性疾病风险，建议采用炖煮、蒸煮等高温烹饪方式，避免生食或半生食用，同时考虑个人体质差异，如有过敏史或消化系统敏感应谨慎食用，遵循适量原则，每周1-2次为宜，每次控制在100克左右，最重要的是在食用前咨询产科医生，根据个人健康状况获取专业建议。
孕早期除了注意羊肉等肉类食品的食用安全外，还应保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，确保叶酸、铁、钙等关键营养素充足，同时避免生冷、辛辣刺激性食物，注意饮食卫生，保持规律作息，适度运动，定期产检，并及时向医生反馈任何身体不适。
