宫寒主要表现为小腹冷痛、月经不调、痛经、白带异常、性欲低下、腰膝酸软、畏寒肢冷、面色苍白、精神疲惫、不孕不育、腹泻和尿频。
宫寒导致的月经问题常表现为经血颜色暗淡、量少或淋漓不尽，痛经多为持续性冷痛，遇寒加重。白带可能呈现清稀量多或质地粘稠。性欲低下与生殖系统血液循环不畅有关。腰膝酸软常伴随下肢无力。畏寒肢冷表现为手脚冰凉，即使在温暖环境中也难以缓解。面色苍白多因气血运行不畅。精神疲惫与身体代谢减慢有关。不孕不育是宫寒的严重后果。腹泻多为晨起肠鸣腹泻，遇寒加重。尿频则表现为夜间排尿次数增多。
宫寒患者日常应注意保暖，尤其是腰腹部和脚部，避免长时间处于寒冷环境中。饮食上宜温热，少食生冷寒凉食物，如冷饮、生冷瓜果等。适当运动促进血液循环，如瑜伽、慢跑等。保持规律作息，避免熬夜。可适量食用温补食材如生姜、桂圆、红枣等。避免过度劳累，保持心情舒畅。经期避免接触冷水，注意个人卫生。如症状严重应及时就医，在专业医师指导下进行调理。
