月经少而黑可通过食用红枣、桂圆、黑豆、红糖等补血活血食物，以及服用当归、益母草、丹参等中药进行调理，同时保持规律作息、避免寒凉刺激、管理情绪、适当运动、避免过度减肥、保持私密卫生，必要时就医检查以排除器质性疾病。
针对月经量少颜色发黑的情况，饮食调理方面可选择红枣、桂圆、黑豆、红糖、猪肝、菠菜等补血活血的食物，促进血液循环。中药调理可考虑当归、益母草、丹参、川芎、熟地黄等具有活血化瘀、补血调经功效的中药材，但需在中医师指导下使用。生活习惯上应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，注意保暖特别是腹部和下肢，避免食用生冷寒凉食物。情绪管理也很重要，长期压力过大会影响内分泌，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。需排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。适当进行有氧运动如快走、游泳等促进血液循环。避免过度减肥导致营养不良。保持私密卫生，预防感染。若调理一段时间后症状无改善，应及时就医进行详细检查。
日常注意事项包括避免经期受凉和剧烈运动，保持心情舒畅，避免情绪波动，饮食均衡营养，戒烟限酒，定期进行妇科检查，关注月经周期和量的变化，如有异常及时就医，不要自行滥用药物或保健品。
