女生大姨妈期间应食用温热食物、富含铁质和蛋白质的食物，以及富含维生素的食物，适量饮用红糖姜茶，避免生冷辛辣食物，保持饮食规律，多喝温水，适量运动促进血液循环，注意休息避免劳累，并根据自身体质调整饮食。
在大姨妈期间，建议选择温热的食物如红枣桂圆粥、红豆汤等来温暖子宫，同时补充富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等以预防贫血，摄入优质蛋白质如鸡蛋、鱼类、豆制品等有助于修复身体组织，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜如橙子、猕猴桃等促进铁的吸收，适量饮用红糖姜茶可缓解痛经，应避免生冷辛辣刺激食物以防加重不适，保持饮食规律少食多餐，每日饮用足够温水帮助身体代谢，进行适度如散步、瑜伽等温和运动促进血液循环，保证充足睡眠避免过度劳累，并根据自身体质如寒性体质可增加温补食物，热性体质则应减少辛辣刺激食物的摄入。
女生在大姨妈期间除了注意饮食外，还应保持外阴清洁卫生，勤换卫生巾，避免盆浴和游泳，穿着透气棉质内裤，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好情绪，如出现严重痛经或异常出血应及时就医，同时记录月经周期以便了解自身身体状况。
