子宫收缩疼痛可以通过热敷、改变体位、深呼吸放松、按摩腰部、适当运动、咨询医生使用药物、保持充足休息、补充水分、使用分娩球和心理调适等方法缓解。
热敷可促进腹部血液循环，减轻疼痛。改变体位如侧卧或半坐位可减轻子宫对周围组织的压迫。深呼吸和放松技巧有助于分散注意力，降低疼痛感知。轻柔按摩腰部能缓解肌肉紧张。适当如散步可促进宫缩规律化。使用药物前务必咨询医生以确保安全。保持充足休息能增强身体耐受力。补充水分防止脱水。分娩球可提供支撑并促进骨盆扩张。心理调适如积极想象和自我暗示能帮助应对疼痛。
日常生活中，应注意观察疼痛性质和频率变化，避免过度劳累，保持情绪稳定，穿着宽松舒适的衣物，定期产检，并遵循医生的专业建议，如出现异常疼痛或出血等情况应及时就医。
