例假腰酸痛主要是由经期前列腺素分泌增加导致子宫收缩引起的，也可能是病理因素如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等所致，同时姿势不当、过度劳累、精神压力、腰肌劳损、肾虚、经前综合征、缺乏运动以及盆腔器官下垂也会加重症状。
例假期间腰酸痛的原因多种多样，生理上主要是经期前列腺素分泌增加，导致子宫强烈收缩，引发疼痛并向腰部放射。病理方面，子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病会导致腰部不适。日常生活中，久坐或站姿不良、过度劳累、精神压力过大、腰肌劳损、中医角度的肾虚、经前综合征、缺乏运动锻炼以及盆腔器官下垂等因素都会加剧例假期间的腰酸痛症状，这些因素可能单独或共同作用，导致不同程度的腰部疼痛。
例假期间应注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐或久站，适当休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，减轻精神压力，适当进行温和的运动如散步或瑜伽，注意腰部保暖，避免受凉，饮食上宜清淡，避免生冷食物，如症状严重或持续不缓解，应及时就医检查。
