怀孕3个月腰疼可能是由子宫增大、激素变化、韧带拉伸或姿势改变等生理性因素引起，也可能与缺钙、泌尿系统感染、肾脏问题或过度劳累有关。
怀孕期间，体内激素如松弛素分泌增加导致骨盆关节和韧带松弛，支撑脊柱的肌肉负担加重。子宫逐渐增大使身体重心前移，孕妇不自觉地挺腰或后仰，导致腰部肌肉持续紧张。钙需求增加若摄入不足会导致骨质软化，引发腰痛。增大的子宫可能压迫输尿管，增加泌尿系统感染风险。同时，肾脏负担加重若出现问题也会表现为腰痛。缺乏适当运动导致核心肌群力量不足，或过度劳累都会加重腰部不适。
孕妇应注意保持正确姿势，避免长时间站立或坐着，适当进行孕妇瑜伽等温和运动，穿低跟舒适的鞋子，睡硬板床，补充足够钙质，及时排尿并注意个人卫生，如腰痛严重或伴有其他症状应及时就医。
